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Sac de sport à bandoulière compartiment chaussures, Club 500 35L size g 3 n 11718 b 2326 Pour commencer : dips size g 8 n 10641 b 1409 L évacuation de la 5588064 Model Code:8990350 Pour commencer : dips en poids du corps 3x3 dips delestés avec élastique 3x8 Puis 2 options : Pompes pour les plus avancés 3x10 à 15 reps Développé assis (ou debout) haltères 3x10 Pour finir : Rowing inversé sur les barres à dips 4 x 8 à 12 répétitions Triceps haltère derrière la tête 3x12 à 15 répétitions Garder 2 répétitions de marge après chaque série Prendre 2’ de récupération entre les séries et exercices Des entraînements sont aussi disponibles sur Decathlon coach 0 en mesh respirant
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